Grundpakke

Jeg har samlet 3 lydfiler der er grundstenen i mindfulness og som også er gode til at hjælper dig i gang.
Lydfilerne kan downloades, så du let har adgang til dem, hvor du ønsker bruge dem.

• Åndedrætsøvelsen
  Som er en øvelse i at trække vejret – et bærende element i al meditation – Grundlæggende øvelse
• Bodyscan kort – for begyndere
  Bodyscan er en øvelse i at mærke kroppen og dermed sine følelser – et bærende element i mindfulness. Denne Bodyscan for begyndere kan bruges i en kort periode, hvis den fulde Bodyscan virker for voldsom og uoverskuelig
• Bodyscan normal
  Fuld Bodyscan er en øvelse i at mærke kroppen og dermed komme i tættere kontakt med sine følelser – Den er et bærende element i mindfulness og skal trænes dagligt.
  
  

Pris for Mindfulnessmeditationer – Grundpakken er 75,- kr.