Synes du det er
vanskeligt at lære mindfulness? – Se hvad der skal til for at du får succes.
Du kæmper med en presset hverdag og du føler dig stresset.
Derfor kaster du dig over en bog om mindfulness, men kan simpelthen ikke udføre
de øvelser, der bliver beskrevet. Bare tanken om at sidde eller ligge stille,
uden at foretage dig noget, giver dig uro og myrekryb.
Du melder du dig på aftenskolens weekendkursus i mindfulness,
men føler dig totalt uden for din komfortzone, fordi alting er så anderledes
end noget du kender. Til sidst mister du motivationen og opgiver.
Sådan er det ofte når vi skal forandre noget. Vi er vanedyr
og bliver dybt provokeret, når vi skal gøre noget andet end vi plejer.
Vi ved godt, med vores hjerne, at det vil være godt at
foretage ændringerne, men vores krop og vores sind vil ikke rigtigt samarbejde.
Vi føler, vi har en rygrad som en regnorm og vi ikke kan gennemføre noget som
helst. Eller også synes vi at det her mindfulness er noget opreklameret l***.
Det er jo synd og skam, når nu mindfulness faktisk virker positivt
på følelsen af stress mv.
Mindfulness er ikke et
quick fix
Du kan ikke lære mindfulness ved at læse bøger om det eller tage
af sted til et weekendkursus. Det er ikke et Quick Fix eller noget som ændrer
dit liv med et trylleslag. Det tager tid og læres ved små skridt fremad.
Mindfulness skal erfares gennem øvelser og refleksioner, det
man kalder praksis, der skal gentages mange gange i forskellige udformninger og
over tid.
På rulleski til Nord
Cap
Forestil dig, at du besluttede dig til at ville løbe på
rulleski til Nord Cap, inden der er gået et halvt år. Du har aldrig haft et par
rulleski på og er heller ikke er i god fysisk form. Hvordan ville du gribe det
an?
Det er nok de færreste, der vil nøjes med at købe en bog, se
YouTube-videoer og forsøge sig et par gange eller 3 på rulleski i Dyrehaven,
for så at drage af sted med forventning om at kunne nå til Nord Cap på fem dage.
Hvorfor er det så lige, at vi regner med at kunne gøre det
med f.eks. mindfulness?
Vejledning, støtte og
fællesskab øger din mulighed for succes med mindfulness
Nå vi skal lære noget nyt, har vi selv ansvaret for at opnå
det vi gerne vil, men det er rigtig smart at søge hjælp, vejledning, støtte og
fællesskab til det, fordi det øger chancerne for, at vi når vores mål.
Så skal du afsted på rulleski, finder du en rulleski-klub og
måske en personlig rulleski-træner, som kan instruere dig og som ved hvordan
man bygger færdigheden op, på den bedste måde.
Selve træningen skal du klare selv, men det er rart at være
sammen med en eller flere personer, som også er i gang med at lære at stå på
rulleski. I kan dele erfaringer, støtte og heppe på hinanden.
Det er fuldstændigt ligesådan med mindfulness. Her er det
også rigtig godt at finde en ”klub”, en træner og et fællesskab, som kan
vejlede, inspirere og hjælpe med at holde motivationen oppe.
Selve træningen står du selv for og det tager den tid, det
nu tage, at komme i ”form” og blive rigtig god. Men du har en erfaren hjælper
på banen, som instruerer dig på den bedste måde og giver dig støtte og
opbakning.
Det vil øge succesraten for at du gennemfører den ønskede
ændring dine vaner.
På den måde er der ingen forskel på at træne op til en tur
til Nord Cap på rulleski eller træne sindet til at være mindful i hverdagen.
Det er lige udfordrende og krævende, men alle vil kunne lære det, hvis de vil.
Derfor er det vigtigt at finde en mindfulness-klub og en mindfulness-træner
som du kan få inspiration og støtte hos, gennem længere tid.
På mit kursus ”Break and Breathe – Introduktion til
mindfulness” har du tid til at arbejde med at bryde gamle vaner og sætte nye, i
stedet for, da kurset er på 6 uger.
Du inspireres, vejledes og støttes i at tilegne dig
færdighederne og du får hjælp til at finde din egen måde at være mindful på.
Du finder et fællesskab med mennesker, der også ønsker at
lære mindfulness og du motiveres til at blive ved med at træne.
Du bliver afhængig af
at udfordre dig selv
Når du har gennemført introduktionskurset, vil der være
mulighed for at fortsætte på et hold for ”øvede”, så du kan holde din praksis
ved lige og fortsætte din udvikling.
For lur mig, om ikke du skulle have lyst til at sætte dig et
nyt mål, når du havde gennemført turen til Nord Cap – Man bliver helt afhængig
af at udfordre sig selv, når først man har prøvet det 😊
Book plads på Break and Breathe
Er du motiveret for at gøre det lille ekstra, der skal til
for at du rent faktisk kommer i gang med at lære mindfulness, kan du book din
plads på ”Break and Breathe – Introkursus til mindfulness” her.
Vil du med på Break and Beathe–kursus i Sorø med start tirsdag den 26.2.2019
Vil du med på Break and Breathe-kursus i Holbæk med start onsdag den 27.2.2018
Vil du læse mere om kurserne – klik her
Se priser her
De bedste hilsner
Dorthe Eichen
– I kærlighed til livet